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　　这是伸展背部的体式，通过体式的训练，可以缓解习练者背部紧绷，脊柱僵硬的身体情况，帮助习练者改变身体的不良情况，改善亚健康问题。

　　A.仰卧开始，准备两块瑜伽转叠放，尾椎骨放在瑜伽砖上面，背部离地，背部挺直；

　　D.去除一块瑜伽砖，将剩余一块立起，放在尾椎骨位置，身体挺起，两腿脚跟着地，腿部beat365官网打开，两手向身后抱臂伸直肩部，维持体式30秒。

　　这是一个锻炼背部、手臂、腿部的体式，能够帮助习练者从腹部开始，向着身体各方面去锻炼肌肉，紧致线条。

　　C.左腿抬起离地，脚面绷直，向后伸直，再慢慢屈膝，膝盖往前，同时头部低下，做登山式。

　　今天的体式就到这里，身体是灵魂的殿堂，只有坚持训练，将运动当成一种生活方式，才能更好的塑造自己。加油哦！！返回搜狐，查看更多