对于OL们来说，久坐办公室是常态，但是久坐办公室也会经常引起腰酸背痛，而且工作的也经常需要精神紧张，练习瑜伽能够放松身心，是个不错的运动！

　　今天小编给大家分享三组简单的瑜伽动作，能够有效帮你放松身体，达到缓解背部和肩部的腰酸背痛效果，还能纠正久坐不动，不正确坐姿导致的颈椎和脊椎问题。赶紧来看看吧！

　　平躺在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲膝盖，双手beat365官网抱着膝盖，使膝盖尽量往身体方向靠，让臀部、腰部和腿部都能得到放松，保持5个深呼吸即可。

　　平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲膝盖撑起腿部和臀部，双手从背后十指交叉，肩部和背部感到拉伸，精神放空，保持5个深呼吸即可。

　　最后双腿前后打开成弓字步状，双手从背后十指交叉，上半身抬头挺胸收腹，肩膀往后打开，每天坚持5个深呼吸后换边。

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