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　　这个寒风刺骨的冬日，如何能做到既享受高质量的亲子时光，又锻炼放松两不误？近日，沪上一场热热闹闹的家庭瑜伽嘉年华提供了一种选择。

　　11月29日，由独角星球主办的2020年首届“BeyondBody 家庭瑜伽嘉年华”在上海晶耀前滩商场举办。一群大孩子和小孩子自由地进行肢体探索，令不beat365官网少路过者驻足：瑜伽不再是一个人的运动，而成了一家人的亲密聚会。据悉，主办方独角星球是beat365官网一个融合型家庭生活方式平台，提供家庭瑜伽、父母课堂、脏脏玩、生命教育等多种课程和活动。它旗下的BeyondBody专注于家庭瑜伽生活方式，除了帮助新妈妈们进行孕期及产后瑜伽练习外，还开展新生儿家庭和6岁以内家庭的亲子瑜伽练习，以及为6岁以上孩子打造儿童瑜伽项目。

　　亲子瑜伽如此受欢迎，当然是有原因的——健康明朗、温馨有爱的场景有迅速让人路转粉的效用，而且它确实是一个能促进亲子沟通，培养更好情感关系的亲子运动。

　　这种形式的家庭瑜伽没有太多门槛。不强调一板一眼的标准动作，而是鼓励安全、轻松和快乐的亲子探索。瑜伽零基础、运动小白都不会成为障碍。大家可以在一场亲子瑜伽中，把不同年龄的家庭成员聚集在一起，创造令彼此都难忘的亲密时光。

　　据研究显示，亲子瑜伽之所以流行是因为它不但有助于灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝注意力的培养，另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强自我意识、刺激触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。

　　除了家庭瑜伽活动现场展示的一些好玩的瑜伽玩法外，我们还整理了几个有意思的亲子瑜伽动作，供你参考。

　　你趴在地板上，让脚和肚子贴着地板，孩子也采用同样的姿势，反方向地趴在你的腿上。你们两个都努力抬起胸部，双臂向后延展，尽量去抓对方的手。为了显得更像蛇，当然要用力呼吸，让嘴巴发出嘶嘶的声音噢。

　　你和孩子面对面站立，一条腿向背后伸直，另一条腿站稳，然后双手向两边伸展，像一对翅膀一样扑哧扑哧地拍打着空气。看看谁能站得更久？你一边歪扭着一边笑，孩子也会跟着你笑个不停。

　　两腿分开，膝盖着地，把手放在臀部，一边深呼吸一边往后仰，把胸拱起来，如果你们能够把手放在脚后跟，头向后仰，就更棒了。

　　让我们一起来做小青蛙吧，双脚打开下蹲，双手放在两脚之间。像青蛙一样跳跃，并且发出呱呱的声音——两只青蛙八条腿，噗通噗通跳下水。

　　这也是瑜伽中的一个放松动作，坐在地上，弯曲膝盖，脚心相对。用手环绕脚，努力让膝盖贴近地板。双腿上下扇动，是不是像蝴蝶的“翅膀”？相信我，你家的小朋友会喜欢这种奇妙的感觉。