习练瑜伽的boys和girls都知道，每次在正式开始练瑜伽之前，都需要做适当的热身动作，以便减少身体的僵硬、让各部位得到舒展；同时，可以让自己达到良好的状态，为更高级的beat365中国在线体育平台瑜伽体式练习做准备。今天来练习第五个热身动作。

　　这个动作主要是活动膝关节，柔软脚腕，可以让自己的腿部和脚部更灵活，更健美，为正式开始瑜伽体式做好热身。

　　1、请根据自身情况来做动作，不要急于求成，初期动作不标准没关系，练习幅度可以从小到大，一开始脚腕可能会有酸痛感，经常练习即可适应，消除beat365中国在线体育平台酸痛感。

　　2、每天或者一周练习4-5次，每次练习5分钟以上，几天下来就能看到效果，加油吧。

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