一、提高身体柔韧性和平衡性：瑜伽的练习可以增强身体的柔韧性和灵活性，提高身体平衡性，预防跌倒和受伤。

　　二、增强肌肉力量和身体稳定性：瑜伽可以帮助加强肌肉群，增加肌肉力量，提高身体的稳定性和控制力，降低运动损伤几率。

　　三、缓解压力和焦虑：瑜伽的呼吸练习和冥想练习可以让人放松身心，缓解压力和紧张情绪。

　　四、改善睡眠质量：瑜伽可以让人分散beat365平台注意力和深度放松，改善睡眠质量，缓解失眠问题。

　　六、促进消化和代谢：瑜伽可以促进身体内的血液循环和新陈代谢，有益消化功能。

　　七、塑造体形：通过瑜伽体式的串联，身体的形体能得到很大的改变，比如可以让没有弹力的胸部曲线重获弹力，丰胸提臀，美化肌肉线条、背部线条，消除腹部脂肪。

　　八、预防慢性病：练习瑜伽可以伸展僵beat365平台硬的肌肉，缓解肩颈、背部的疼痛，促进血液循环，保养我们的脊柱。有效预防疾病，呵护女性健康。

　　九、减肥瘦身：之所以身体会容易发胖，往往是我们的意志力不够坚定，看到高热量食物总是控制不住地去吃。而坚持练习瑜伽，你的身心会越趋平静，面对食物的诱惑增强控制力，更不容易受影响。

　　总的来说，长期练习瑜伽对身体和心理健康有诸多好处。不过请注意，这些效果并非立竿见影，需要持之以恒地坚持练习才能取得更佳的效果。返回搜狐，查看更多