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瑜伽百科 /MANUAL
OL椅子瑜伽 减压健身又燃脂(图)beat365
:OL一天久坐办公室,很少动,不知不觉身体就变得越来越臃肿了,工作压力大,精神紧张。下面编辑教大家4套椅子瑜伽,既能舒心减压又能燃脂塑形,坐在椅子上就能轻松完成,赶紧来学习这套瑜伽动作吧。
向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时beat365官网强化了曲线,让腰身更加美丽动人。
你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。
2.保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。
其实手臂变粗的一个重要原因,和人的站姿、坐姿有密切关系,经常弯腰或者背不够直,手臂的肌肉就会处于松弛状态,时间长了脂肪堆积容易变粗。今天介绍的几个姿势,不仅能有效去除“拜拜袖”,还能保持身材挺拔,使你的气质更出众!
另外,任何美体锻炼都要注意饮食,苹果、冬瓜和胡萝卜,番茄等蔬菜水果,有非常好的降脂和去除水分效果,要经常吃。再告诉大家一个小窍门,手臂略粗的MM,在服装选择上,可以多选一些v领beat365官网和大圆领,还有深色和雪纺面料也能使手臂和身材显瘦哦。