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工作日晚6点半,从北京东五环下班的晓琳一路地铁赶到CBD国贸,准备上普拉提课。
这家位于建外SOHO写字楼里的普拉提工作室,从20层教室的大落地窗向外看,夜晚的CBD霓虹亮起,车流穿梭。而教室里面,一身浅紫色瑜伽服的晓琳,小腹肌肉微微紧绷,专注地跟着老师的指导吐纳、呼吸。
哪怕这份良好的情绪价值和高端感,是用580元/节(60分钟)的价格换来的。以每周一两次的频率已经坚持练习3个多月的晓琳,算下来足足花掉了一个LV菜篮子包。
据了解,北上广深杭等城市的单节小班普拉提约200-400元,私教课更是昂贵到500-2000元/节不等。对比之下,普通健身团课一节40-100元,私教课一节200-500元,就显得颇为“划算”。
首先,主张配合正确呼吸方法、锻炼深层肌肉的普拉提,其诞生初衷是为舞蹈家、演员、运动员等特需人士做康复训练。
小众的出身,让它在现代逐渐演化成为一种如多年前的马术、潜水等小众圈层运动。
明星的加持更给普拉提蒙上一层耀眼的光环。郑秀妍等女星在网上晒自己倒立一字马,张韶涵和张碧晨在综艺里边做高难度普拉提边拼歌,甚至据称沈腾用普拉提把自己练瘦了。
这股风潮后来吹到了“不差钱”的家庭主妇、全职妈妈、都市白领等中产身上,有人将其视为一个有助于身心的新时髦,有人找到了8小时工作之外提升自我的新方式,还有些“阳康”的人希望用它来增强体质,甚至有一些高端月子中心会开设孕产期普拉提健身等课程。
其次,作为一项有难度的运动,普拉提需要专业教练的指导。而培养一位专业普拉提教练的时间和经济成本不低。
在行业内,最受认可的普拉提教练需要有国外四大机构的认证证书。而要想获得合格证书,一位资深的教练培训拿证的全过程至少要1-2年:通常当培训学时和个人训练时长达标后,才有考试资格;而所有考试通过后,才能拿到教练资质合格证书。
除时间成本外,培训的金钱成本开销也不低。从事普拉提教练的@脆脆鱼表示,自己在四年里花费5.5万的培训费,这还只是高性价比模式。在顶尖的培训机构,单次培训就高达4-5万。
再次,普拉提器械训练器材通常价格不菲。普拉提器械五件套“核心床、凯迪拉克床、梯桶、稳踏椅、脊柱矫正器”五件套的市面价格约2-3万左右。正在接受普拉提教练培训课的小汪表示,进口凯迪拉克床上一对弹簧就要2000元,而这款练习床通常需要配备三四对弹簧,光这个零件的支出就已经是6000-8000元。
“进口品牌、国产品牌、无品牌小厂的器械价格会逐渐降低。主打高端的工作室通常会采购进口品牌作为卖点。”
在小汪的感受中,价格基本与器材品质、使用体验呈正相关。“在核心床‘滑床靠岸’‘滑床离岸’的动作里要拉着手脚套操作,如果采用低质量弹簧,卡顿会导致动作会不丝滑,体验效果不好。”
此外,普拉提这种贵族运动通常会开在市区写字楼、商圈等租金较贵的区域;由于场地和资金有限导致器材有限,以及教练要对学员进行针对性的培训方案,小班或私教授课方式同样拉高了单次课程的价格。
之所以愿意拿出下班后为数不多的空闲时间,以及花费不菲的价格去上普拉提课,是晓琳的确感受到了状态变好。
最初晓琳听说“练普拉提能让人体态挺拔,改善骨盆前倾、驼背、肋骨外翻以及塑造线条”,她是半信半疑的。
上课后她才了解到,普拉提通过对核心肌肉群的锻炼来改善体态,同时通过对呼吸节奏的控制舒缓情绪。
她明白了“长吁短叹”通常是肺活量不够,而普拉提的“肋间呼吸”能将其改善;依照老师的教学练习用髋关节走路,患过足底筋膜炎的她也确实感到步伐轻盈了不少。
“同期报班的学员退了好几个,觉得故弄玄虚、浪费时间。”她表示,老师会从最基础的呼吸、坐姿、走路等人体原理讲起,后续也需要有耐心去专注练习。
这种节奏舒缓、需要坚持见效的运动,与搏击操、撸铁等快节奏运动完全不一样,后者挥几下拳、举几次重就很兴奋,效果也更立竿见影。而对不少时间碎片化,追求高效的都市白领来说,普拉提这种偏向“修身养性”的运动需要更多时间去感受和适应。
“我肋骨外翻,A教练告诉我要‘呼吸降肋’,把肋骨往里收,这相当于让个矮的人去扣篮,我怎么也做不到。但B教练从呼吸原理讲起,告诉我如何呼气时要让肋骨向对侧的‘髂前上棘’去找感觉。这样随着一呼一吸,外翻才能慢慢被纠正。”
“做卷腹时很多人会伸脖子,用头部发力,但专业的老师会让你用头部一点点带动颈部、胸部,同时需要腹部的发力。”小汪表示,在资深教练的指导下建立正确的运动模式,才会起到锻炼效果,而且颈椎也不会因肌肉代偿而酸痛。
体会到专业指导的“甜头”后,小汪自B教练离职后一直没找到称心的教练,“有人甚至还不如我专业”,这才萌发了去考教练证以提高自身训练效果的想法。
事实上,小汪感受到普拉提教练水平的参差不齐,也正是行业快速增长所产生的副作用。
2022年还是新鲜业态的普拉提,如今已有皇家普拉提、魔练普拉提等连锁品牌,两者在上海各商圈分别拥有数十家门店。而北京国贸地区近40家健身店里,近一半都是普拉提工作室。
不少瑜伽馆和健身房也将普拉提加入了主营业务:北京原有20多家店铺的“卡莫瑜伽”甚至连名字都改成了“卡莫瑜伽·普拉提”。
一般来说,正统的普拉提教练是要通过国际四大认证Balanced Body、Polestar、Basi和Stott,而国内也有左右、中瑛、BodyConcept等机构培训课程,在完成培训考核后会具备初步的教学能力。
一些普拉提场馆也透露,由于持证教练过于稀缺,他们也会聘用经验丰富的无证书的教练,但会持续对教练进行培训,规范教学和教案的设计流程,把控教学质量。
在小汪和晓琳接触过的教练中,只有个别老师持有国际认证的证书,其他人要么是转行的前瑜伽或健身教练,要么是上过教练培训课的资深普拉提爱好者,“甚至有的老师仗着本身柔韧性和力量比较好,看了一些网课视频就来教学了”。小汪表示。
在小汪正在参加的教练集中培训课里,也有不少未来希望当普拉提教练的“斜杠青年”。
小汪参加了“人体解剖学“垫上课”和“大器械”的培训课程,她认为这样的学习相对系统和全面。
“普拉提看似动作简单,但很多入门学员自己是摸索不到呼吸和运动的规则的。”晓琳也认为半练习半靠悟性的普拉提,对教练资质的要求不低:“如果想通过普拉提锻炼到深层肌肉,需要教练对普拉提的原理和人体的构造非常熟悉,才能有效地指导学员。”
而这远远不是看几个视频就能学会的,而是需要系统的培训。有些“速成教练”只是学到皮毛,但自己还没有吃透原理,只能简单引导学员做动作;更有专业普拉提老师表示,“速成教练”不规范的指导可能会对身体造成损伤。
在望京某普拉提馆上过98元/节的体验课后,教练见晓琳有意正式报课,但又嫌1200元/节的价格太贵,在拉扯中降到800元,最后“一口价”400元。
如同买菜杀价的过程让晓琳哭笑不得,不知是为教练最终给出的低价而感到开心,还是要质疑教练“值钱”的水平到底有几何。
而二环崇文门商圈的某普拉提馆,新开业1周后“私教课和小班课套餐”针对“原始会员”涨价2次,浮动在600-1200元不等。
已有人总结出普拉提报班避免踩坑的几条标准:普拉提和瑜伽、健身混用场馆的,教练没有任何资历证书,只练动作但不讲原理的都要谨慎报。
毕竟花了高价却得不到专业指导,是普拉提消费者的顾虑。而对普拉提馆来说,昂贵的场地租了,资金买器械了,教练聘请了,而学员如晓琳们的热情是否能支撑场馆的持续运转,还需要时间来揭晓。
catalogs:115814;contentid:12029942;publishdate:2023-11-12;author:崔珍妮;file:01-ac8ab52f-d8ff-42ec-83a9-2624d5b29ee0;source:29;from:中国新闻周刊;timestamp:2023-11-12 10:29:28;
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